Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Olahraga: Jalan Keluar Mudah Dan Silvestre

Dalam satu bulan, saya kehilangan sedikit lebih dari 8 Kg (~ 20 Pound) tanpa berolahraga. Tiga bulan kemudian saya turun 10 Kg dan membersihkan penghalang mental saya dari 70 Kg untuk pertama kalinya dalam satu dekade.

Yang dibutuhkan hanyalah motivasi yang tepat, perubahan kecil dalam diet, skala berat badan, dan peretasan produktivitas.

Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilo, ikuti langkah-langkah ini dalam urutan yang sama. Motivasi sejauh ini dan besar adalah faktor terbesar dari semuanya. Temukan alasan yang cukup kuat untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga dan segala sesuatu yang lain jatuh ke tempatnya.

Anda tidak akan membutuhkan pil atau suplemen. Ini adalah cara alami untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga dengan memahami cara kerja tubuh.

Satu-satunya uang yang perlu Anda belanjakan adalah pada skala berat badan jika Anda tidak memilikinya. Anda benar-benar akan menghemat uang dalam jangka panjang (lebih lanjut tentang itu di bawah).

Menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga adalah masalah yang mudah. Dengan demikian, solusinya juga mudah. Yang pertama adalah memahami hal ini dan mengetahui Anda dapat melakukannya selama Anda mengikuti proses yang diuraikan dalam posting ini.

Jangan mencoba diet atau jalan pintas lain pada saat yang sama. Ikuti rencana ini ke T dan Anda akan terkejut dengan hasilnya.

Penafian: Saya bukan dokter atau profesional kesehatan dan ini bukan saran medis. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda. Apa yang berhasil bagiku mungkin bukan untukmu. Ini hanya ide untuk debat dan pertimbangan. Temukan Motivasi Terkuat

Semakin kuat motivasi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga, yang paling mudah adalah tetap berpegang pada diet Anda selama sisa hidup Anda.

Motivasi yang baik dapat membantu Anda kehilangan beberapa kilogram dan kemudian jatuh kembali ke kebiasaan. Motivasi yang besar akan mengubah perspektif Anda tentang makanan dan kesehatan selamanya.

Alasan umumnya adalah:Kesehatan: menjalani gaya hidup sehat untuk jangka waktu yang lebih lama serta meminimalkan risiko mengembangkan penyakit yang berpotensi mengancam jiwaPenampilan: bersiap-siap untuk "musim pantai" atau lebih cocok dengan masyarakatKencan: kepercayaan diri Anda meningkat dan orang lain mungkin menganggap Anda lebih menarikSuasana hati: Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental, lebih mencintai diri sendiriKebugaran: aktivitas fisik lebih mudah ketika Anda lebih ramping dan Anda memiliki lebih banyak energi sepanjang hari

Temukan motivasi terkuat Anda dan gunakan untuk keuntungan Anda.

Jika itu kebugaran, tetapkan tujuan tertentu yang berhubungan dengannya, seperti menjalankan 10k. Cetak tujuan dan gantung di dinding.

Jika itu kesehatan, letakkan foto anak-anak Anda di lemari es. Anda ingin berada di sekitar lebih lama untuk berada di sana untuk mereka.

Gunakan petunjuk sederhana ini untuk berfungsi sebagai pengingat konstan ke otak Anda tentang motivasi Anda. Tempatkan mereka di area visibilitas tinggi, seperti ponsel, kulkas, atau dinding kamar tidur Anda.

Otak Anda secara tidak sadar akan melakukan sisanya. Motivasi Eksternal vs Internal

Motivasi eksternal - terlihat lebih baik demi orang lain menyukai Anda - cenderung lebih lemah daripada yang internal. Pengecualian mungkin melakukannya untuk anak-anak Anda, tapi hanya itu. Semuanya juga berada di bawah "ketidakamanan".

Dan jika orang lain menghargainya, semua lebih baik!

Contoh lain dari motivasi eksternal:Anda ingin masuk ke dalam kelompok yang tidak menerima Anda seperti Anda sekarangUntuk terlihat lebih baik dalam gambar pantai di InstagramBergabunglah dengan grup olahraga dengan rekan kerja Anda

Untuk memiliki lebih banyak energi sepanjang hari sehingga saya dapat tampil di level yang lebih tinggi.

Premis saya: dengan makan lebih baik dan merawat tubuh saya, saya akan meningkatkan fokus saya dan pada gilirannya menjadi lebih produktif.

Motivasi ini masih benar hari ini, tanda yang jelas bahwa itu adalah / adalah motivasi yang kuat.

Dan itulah mengapa saya masih terus hidup dengan prinsip-prinsip ini hari ini. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Olahraga

Cara termudah adalah dengan mengubah diet Anda.

Saya belajar tentang diet Slow-Carb dalam buku Tim Ferriss "The 4 Hour Body". Rencana saya pada dasarnya adalah apa yang dia uraikan dengan beberapa modifikasi di sana-sini.

Berikut adalah aturan keterlibatan:Lewati karbohidrat "putih": roti, nasi, sereal, kentang, pasta, dan biji-bijian. Hindari makan sesuatu yang putih dan Anda amanMakan beberapa makanan yang sama berulang-ulang: mix and match tetapi hanya menggunakan beberapa item (lebih lanjut di bawah)Jangan minum kalori: satu atau dua gelas anggur merah kering per malam baik-baik sajaTidak ada buah: alpukat dan tomat adalah pengecualian (dalam jumlah sedang) tetapi jauhi segala sesuatu yang lainAmbil satu hari / tiga kali makan off per minggu: Saya memilih tiga kali per minggu karena memungkinkan saya lebih banyak fleksibilitas

Adapun makanan yang sebenarnya, campur dan cocokkan dari daftar berikut, membangun setiap makanan dengan satu pilihan dari masing-masing dari tiga kelompok:

Protein: putih telur dengan 1-2 telur utuh untuk rasa, dada ayam atau paha, kacang hitam, daging sapi (lebih disukai diberi makan rumput), babi, ikan

Kacang-kacangan: lentil, pinto, membaca atau kacang kedelai

Sayuran: bayam, sayuran campuran (seperti brokoli, kembang kol, atau sayuran silangan lainnya), asinan kubis, kimchee, asparagus, kacang polong, kacang hijau

Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka dari daftar itu. Tapi tetap sederhana dengan mengulangi makanan yang sama berulang-ulang. Ini akan menghemat waktu Anda - Anda dapat memasak beberapa makanan sekaligus (batching) - dan uang - Anda dapat membeli dalam jumlah besar.

Selama dua bulan saya makan dada ayam, daging sapi atau ikan, dan bayam, kacang hijau, dan salad sebagai sisi. Itu saja. Mudah untuk membeli dan mempersiapkan. Saya hanya menggunakan sebagian kecil dari daftar. Kurang lebih. Tetap Dengan Diet

Anda tahu teorinya dan Anda bahkan mungkin bertahan selama beberapa hari. Tetapi bagian yang sulit adalah menyimpannya untuk jangka panjang. Terkadang motivasi terkuat Anda tidak cukup.

Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi tersebut?

Berikut adalah dua hacks sederhana: # 1 Desain Lingkungan AndaHapus makanan yang tidak sehat dengan menyembunyikannya dari pandangan di belakang lemari tinggi. Stok kulkas Anda dengan sayuran, daging tanpa lemak, dan air.Jangan membeli minuman ringan atau permen. Keluar dari pandangan, keluar dari pikiran. Makan sehat dimulai di supermarket.Jika Anda ingin mengotomatisasi makan sehat, membeli langganan segar, produk musiman dikirim ke pintu Anda setiap minggu.Pelayan dan apa yang diperintahkan orang lain dapat menekan Anda untuk makan lebih dari yang Anda mungkin, seperti makanan pembuka, minuman atau makanan penutup. Buat keputusan Anda sebelum pelayan datang dan memesan sebelum orang lain.Jika Anda bisa, pilihan yang lebih baik adalah melihat menu restoran online dan membuat keputusan terlebih dahulu. Karena porsi di restoran cenderung lebih besar, pesan satu hidangan utama dan pisahkan atau mintalah kotak yang akan segera dibawa dan simpan sebagian sebelum Anda mulai.#2 Desain Default AndaHapus dari makanan rumah yang tidak ada dalam diet Anda atau Anda tahu tidak sehatBeli barang dari tepi luar toko kelontong. Makanan sehat dan sehat ada di perimeter. Junk dan makanan olahan cenderung hidup di lorongTrik otak Anda untuk makan lebih sedikit per makanan dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecilRencanakan makanan Anda terlebih dahulu sehingga Anda selalu tahu apa yang harus dimakan setiap hari. Gunakan hari Minggu untuk memasak sepanjang minggu dan membekukan kelebihan makananJangan menyimpan alkohol di rumah. Jika Anda ingin minum, Anda harus pergi ke luar dan membelinya.Memiliki botol di samping tempat tidur Anda sehingga Anda mendapatkan dalam kebiasaan minum air segera setelah bangun tidur.Simpan botol lain di meja Anda sepanjang hari dan isi dengan air dingin untuk memberi energi pada otak Anda.Hanya memiliki air di rumah. Larang segala sesuatu yang lain, terutama jus dan soda. Minum segelas air sebelum makan. Ini juga akan membuat Anda kurang lapar.Selalu memesan air saat makan di luar, bukan soda. Poin bonus: lebih murah. Di restoran, mintalah salad sebagai lauk, bukan kentang goreng, kentang, atau nasi.

Merancang lingkungan dan default Anda akan sangat membantu ketika hasrat Anda tinggi. Jika tidak ada cokelat di rumah, Anda mungkin tidak akan keluar untuk mendapatkannya.

Semakin banyak gesekan yang Anda tambahkan ke kebiasaan, semakin mudah untuk berhenti. Timbang diri Anda Setiap Hari

Konsistensi adalah kunci untuk mengembangkan kebiasaan dan mengubah perilaku.

Di sinilah peretasan produktivitas sederhana oleh Jerry Seinfeld sangat berguna. Seinfeld ingin menjadi komedian yang lebih baik. Jadi dia memutuskan untuk menulis lelucon baru setiap hari. Dia konsisten dengan itu. Untuk membantunya memotivasi, dia menggunakan teknik sederhana.

Berikut cara kerjanya:Temukan Satu Hal Anda: kami ingin menurunkan berat badan, jadi itu akan menjadi hal kamiPasang Kalender: gantung kalender tahunan yang besar di ruang kerja, kantor, atau rumah Anda. Jika Anda lebih suka digital, gunakan spreadsheetMark the Days: letakkan X besar di setiap hari ketika Anda mencurahkan waktu untuk mengerjakan satu hal Anda. Ini menciptakan rantai X yang menunjukkan kemajuan Anda. Fokus pada pertumbuhan rantai Anda lebih lama dan lebih lamaJaga Rantai Berjalan: satu-satunya pekerjaan Anda bukan untuk memutus rantai.

Setelah beberapa hari, Anda akan memiliki rantai. Teruskan saja dan rantai akan tumbuh lebih lama setiap hari. Anda akan suka melihat rantai itu, terutama ketika Anda mendapatkan beberapa minggu di bawah ikat pinggang Anda.